اصول علمی تمرین هایپرتروفی

کتاب اصول علمی تمرین هایپرتروفی نوشته‌ی دکتر محمدرمی، سیدشفا مرعشی، مژگان دستیار،. این کتاب، کتابی پیشرفته است و برای کسانی در نظر گرفته شده که از قبل درک اولیه از اصول تمرین دارند. اگر اصول پایه تمرین برای رشد عضلات برای شما بسیار جدید است باید این کتاب را مطالعه بفرمایید.

برشی از کتاب 

اصل اضافه‌بار پس از اصل ویژگی، مهم‌ترین اصل تمرینی بعدی است.

ویژگی، راهبردهای اضافه‌بار را هدایت می‌کند.

می‌توانید اضافه‌بار را به عنوان موشک و ویژگی را به عنوان سیستم هدایت‌کننده تصور کنید.

فانتزی‌ترین موشک دنیا بدون سیستم هدایت‌کننده بی‌فایده است می‌تواند به جایی برود، اما مقصد یک سورپرایز خواهد بود.

از طرف دیگر، بهترین سیستم هدایت‌کننده بدون نیروی محرکه موشک کار زیادی نمی‌تواند انجام دهد و اینجاست که اضافه‌بار وارد می‌شود.

اضافه‌بار، بهبودهایی را که ویژگی تعریف می‌کند، به جلو می‌برد.

آنچه در این کتاب می‌خوانیم

•  اصل ویژگی

•  اضافه‌بار

•  مدیریت خستگی

• SRA

• اصل تنوع

• فاز پوتنشیشن

• فردی‌سازی

• خلاصه و موارد خاص