بانو به خودت برگرد

کتاب بانو به خودت برگرد نوشته‌ی فاطمه لطیفی، این کتاب برای توست که می‌خواهی زندگی‌ات را تغییر دهی، برای تو که می‌دانی فرزندان به یک مادر سالم، شاد و قدرتمند نیاز دارند؛ برای تو که می‌خواهی الگویی از تعهد، امید و انگیزه باشی.

برشی از کتاب

بدن برای حرکت، فکر و احساس خوب، به تعادل نیاز دارد.

اگر صبح را با قند زیاد یا غذاهای سرخ کردنی شروع کنی قند خونت سریع بالا می­‌رود و بعد ناگهان پایین می‌افتد، درست همان لحظه‌­ای که احساس می­‌کنی «انگیزه­ام پرید».

صبحانه‌های انگیزه‌ساز

 جو دوسر با میوه‌ی تازه، دارچین و دانه‌ی ‌چیا.

 نان سبوس‌دار با تخم مرغ آب‌پز و چند برگ اسفناج؛ ماست یونانی یا ایسلندی با گردو + عسل طبیعی

این ترکیب‌ها سطح انرژی را ثابت نگه می­‌دارند و تمرکز ذهنی را بالا می‌برند.

من شخصاً وقتی صبح را با غذاهای سبک و پروتئین شروع می‌کنم، تمرین‌هایم دو برابر مؤثرتر می‌­شوند.

آنچه در این کتاب می‌خوانیم

•  بدن تو سوخت می‌خواهد

• ذهن قوی‌تر از بدن

•  سوخت عشق _ تغذیه زنان در مسیر قدرت

• بدن زن؛ هنری از تعادل

• بایدها و نبایدها در بدنسازی

•  بایدها – ستون موفقیت  

•  نبایدها – دام‌های پنهان مسیر

•  برنامه‌ی ورزشی زن در دوران تغییر

•   تغذیه‌ای که همراه ورزش اثر می‌کند