روان‌شناسی زنان قوی اما خسته؛ زنانی که همه‌چیز را مدیریت می‌کنند اما خوشان فرسوده‌اند

کتاب روان‌شناسی زنان قوی اما خسته؛ زنانی که همه‌چیز را مدیریت می‌کنند اما خوشان فرسوده‌اند، آنیتا فراستی، اگر این کتاب را به دست گرفته‌اید، احتمالاً شما نیز بخشی از این روایت هستید، یا آن را در خود می‌شناسید، یا در زنانی که دوستشان دارید. این کتاب برای شما نوشته شده؛ برای زنانی که سال‌ها ایستاده‌اند، اما اکنون وقت آن رسیده است که دیده شوند، فهمیده شوند و دوباره نفس بکشند.

برشی از کتاب 

نظریه بار شناختی می‌گوید ذهن انسان ظرفیت محدودی برای پردازش آگاهانه دارد.

وقتی حجمِ «باید فکر کنم، تصمیم بگیرم، تنظیم کنم، حواسم باشد» از این ظرفیت عبور کند، ذهن وارد حالت بقا می‌شود، نه معنا.

فرسودگی ذهنی دقیقاً از همین‌جا شروع می‌شود: نه از سختی شدید، بلکه از تداومِ بار زیاد.

مفهوم بار شناختی که به میزان تلاش ذهنی مورد نیاز برای مدیریت وظایف اشاره دارد، در این پدیده محوری است.

زنان قوی اما خسته، اغلب مسئولیت مدیریت «بار ذهنی» در محیط خانه و کار را بر عهده دارند؛ یعنی نظارت بر وظایف، برنامه‌ریزی، و پیش‌بینی نیازها.

این بار شناختی مزمن، منجر به خستگی مغزی می‌شود که حتی پس از استراحت جسمی نیز برطرف نمی‌گردد.

آنچه در این کتاب می‌خوانیم 

• چارچوب مفهومی و نظری

• تعریف مفهومی «زن قوی اما خسته»

• مفهوم «ابرزن» در فرهنگ معاصر

• چرخه انزوای تجربه خستگی

• از تعارض نقش تا «قوتِ فرساینده»

• نظریه بار شناختی و فرسودگی ذهنی

•  کمال‌گرایی، وجدان‌مندی افراطی و خودانتقادی

• دلبستگی اجتنابی و مراقبت عملکردی

• الگوهای دلبستگی و نیاز به مراقبت‌جویی

• چرا برخی زنان بیشتر مراقبت می‌کنند تا مراقبت بگیرند؟

• فرسودگی هیجانی به‌مثابه سازوکار دفاعی

• وقتی مراقبت از دیگران، جایگزین مراقبت از خود می‌شود 

• ایثار، فرسودگی هیجانی و بدن